什麼是瑪卡
瑪卡(Maca)是一種原產於南美洲安第斯高原的根類植物,學名為Lepidium meyenii,屬於十字花科。它在秘魯被種植和消費了數千年,尤其是在秘魯中部的安第斯山脈地區,瑪卡被當地居民視為重要的食物和藥用植物。瑪卡的根部可以食用,外觀類似蘿蔔,有不同的顏色,如黃色、紅色、黑色等。
瑪卡的營養價值
瑪卡根含有豐富的營養成分,包括碳水化合物、蛋白質、纖維、維生素(如維生素C、維生素B6)和礦物質(如鐵、鉀、銅、錳、鋅)。它還含有多種氨基酸和植物化學物質,如黃酮類和苷類化合物。
瑪卡的健康益處
瑪卡被歸類為一種“超級食品”,因其多種健康益處而聞名:
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能量和耐力提升:傳統上,瑪卡被認為可以增強體力和耐力,使其受到運動員的青睞。
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性功能改善:一些研究表明,瑪卡能夠提升性慾和改善性功能,包括增加精子數量和活力。
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情緒調節:瑪卡可能有助於改善心情,對抗壓力和抑鬱。
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女性健康:瑪卡對於緩解更年期症狀,如潮熱和睡眠障礙,可能也有益處。
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荷爾蒙平衡:雖然瑪卡不含植物雌激素,但被認為可以通過調節內分泌系統來幫助平衡荷爾蒙水平。
使用和消費
瑪卡可以以多種形式消費,包括生鮮根、粉末、膠囊和提取物。瑪卡粉末因其方便攜帶和使用,是最受歡迎的形式之一,可以添加到飲料、奶昔或烘焙食品中。